top of page
תרגילי יצירה והתבוננות
העבודה עם הקלפים מאפשרת מגוון תרגילי עבודה והתבוננות פנימית באמצעות כלים שונים כמו: נשימה, יצירה, כתיבה אינטואיטיבית, דמיון מודרך.
תרגיל כתיבה
מוזמנת למצוא זמן שקט במהלך היום. נסי לרשום כל יום כעשרה דברים טובים שיש בך ולך..
קירבה מתוך הערכה למה שבך.
בהתחלה זה יכול להיות קשה.. אבל ברגע שתתאמני על כך יום ועוד יום.. המילים יתחילו לנבוע... ואולי איתן גם תחושת הקירבה.
קירבה מתוך הערכה למה שבך.
בהתחלה זה יכול להיות קשה.. אבל ברגע שתתאמני על כך יום ועוד יום.. המילים יתחילו לנבוע... ואולי איתן גם תחושת הקירבה.
כתיבה אינטואיטיבית
הניחי את היד על הקלף, או על האיבר הפיזי בגוף.
קחי נשימה אל האיבר הפיזי ונסי לשאול אותו את השאלות הבאות.
ניתן לענות באופן אינטואיטיבי מתוך ראיה של האיבר בעיני רוחך. לנסות להבין מה יש בו, מה הצבע שלו, מה המרקם ואיך הוא מרגיש.
שאלות:
מה יש בי?
איך אני מרגישה?
מה המרקם שלי?
מה הצבע שלי?
ממה אני פוחדת?
מה משמח אותי?
קחי נשימה אל האיבר הפיזי ונסי לשאול אותו את השאלות הבאות.
ניתן לענות באופן אינטואיטיבי מתוך ראיה של האיבר בעיני רוחך. לנסות להבין מה יש בו, מה הצבע שלו, מה המרקם ואיך הוא מרגיש.
שאלות:
מה יש בי?
איך אני מרגישה?
מה המרקם שלי?
מה הצבע שלי?
ממה אני פוחדת?
מה משמח אותי?
תרגיל התבוננות
בהשראת קלף צמיחה - מחיצה
קחי עפרונות צבעוניים או צבעי מים ודף.
שבי בנחת ונשמי מספר נשימות עמוקות אל הבטן..
תני ליד לבחור צבע וציירי באופן אינטואיטיבי, איך נראית הצמיחה שלך, על כל מה שיש בה.
קחי דף נוסף. נסי לצייר כיצד המחיצה נראית - איזה צבע/ מרקם/ צורה יש בה כרגע.
הניחי לשתיהן לחלחל ולהדהד בך.
שתיהן מאפשרות לך התפתחות, כל אחת בדרכה.
על דף שלישי נסי לצייר מה יתניע תנועה בין המחיצה לצמיחה. איזה צבע או צורה.
אם עולות מילים השייכות לחלק מסויים, מוזמנת לרשום אותן על הדף.
אפשרי לדברים לשקוע בך. תוכלי לשוב אליהם כעבור זמן ולבחון מה עולה עכשיו.
מוזמנת להתחיל להבין מה נובע ממך בעקבות הקלף, ולאן הציור לוקח אותך.
בהנאה...
קחי עפרונות צבעוניים או צבעי מים ודף.
שבי בנחת ונשמי מספר נשימות עמוקות אל הבטן..
תני ליד לבחור צבע וציירי באופן אינטואיטיבי, איך נראית הצמיחה שלך, על כל מה שיש בה.
קחי דף נוסף. נסי לצייר כיצד המחיצה נראית - איזה צבע/ מרקם/ צורה יש בה כרגע.
הניחי לשתיהן לחלחל ולהדהד בך.
שתיהן מאפשרות לך התפתחות, כל אחת בדרכה.
על דף שלישי נסי לצייר מה יתניע תנועה בין המחיצה לצמיחה. איזה צבע או צורה.
אם עולות מילים השייכות לחלק מסויים, מוזמנת לרשום אותן על הדף.
אפשרי לדברים לשקוע בך. תוכלי לשוב אליהם כעבור זמן ולבחון מה עולה עכשיו.
מוזמנת להתחיל להבין מה נובע ממך בעקבות הקלף, ולאן הציור לוקח אותך.
בהנאה...
תרגיל התבוננות
בהשראת הקלף רכות - כרות
שני הפכים שננסה לגעת בהם, ואולי לעשות התחלה של שלום ביניהם.
נשמי מספר נשימות עמוקות אל הגוף, ראש, בטן, כפות רגליים.
התבונני תוך כדי נשימה במקומות בתוכך שביקשת להסיר, לכרות, לסלק לעולמים, ולאפשר הכרה ברצון הזה.
אין צורך לרכך בכוח. רק לנסות להתבונן ולראות את המקומות אשר כרתת כי לא יכולת אחרת.
קחי שוב כמה נשימות, ובדקי אם את יכולה להזרים לאותו מקום מעט רכות - וסליחה. (אלו יכולות להיות סיטואציות שקרו/ מקומות בגוף שנוקשים, או כל דבר אחר).
נוחי עם זה ואפשרי לעצמך התבוננות.
שלב היצירה:🎨
ניתן להשתמש בצבעי מים/גירים/עפרונות צבעוניים.
קחי דף חלק. בצד אחד הניחי את תחושת הכריתה, את הצבעים והרגש שהיא מעלה.
בצד השני ניתן להניח את הרכות, את הצבעים והמילים שמגיעות אתה.
נסי להתבונן ולאפשר לאיכות של קבלת המכלול לרפרףולהיות נוכחת🙏🏻💚 .
אם מתאים לך, קחי דף נוסף ונסי ליצור אינטגרציה בין ההפכים. בין מה שנכרת לבין הרכות שמתחדשת.
שני הפכים שננסה לגעת בהם, ואולי לעשות התחלה של שלום ביניהם.
נשמי מספר נשימות עמוקות אל הגוף, ראש, בטן, כפות רגליים.
התבונני תוך כדי נשימה במקומות בתוכך שביקשת להסיר, לכרות, לסלק לעולמים, ולאפשר הכרה ברצון הזה.
אין צורך לרכך בכוח. רק לנסות להתבונן ולראות את המקומות אשר כרתת כי לא יכולת אחרת.
קחי שוב כמה נשימות, ובדקי אם את יכולה להזרים לאותו מקום מעט רכות - וסליחה. (אלו יכולות להיות סיטואציות שקרו/ מקומות בגוף שנוקשים, או כל דבר אחר).
נוחי עם זה ואפשרי לעצמך התבוננות.
שלב היצירה:🎨
ניתן להשתמש בצבעי מים/גירים/עפרונות צבעוניים.
קחי דף חלק. בצד אחד הניחי את תחושת הכריתה, את הצבעים והרגש שהיא מעלה.
בצד השני ניתן להניח את הרכות, את הצבעים והמילים שמגיעות אתה.
נסי להתבונן ולאפשר לאיכות של קבלת המכלול לרפרףולהיות נוכחת🙏🏻💚 .
אם מתאים לך, קחי דף נוסף ונסי ליצור אינטגרציה בין ההפכים. בין מה שנכרת לבין הרכות שמתחדשת.
תרגיל נשימה, דמיון ויצירה
בהשראת הקלף: רוצה - צורה
נתחיל עם שלב הנשימה והדמיון.
נעצום עיניים,
וניקח נשימות עמוקות, נשימות של אור לבן.
נמלא בעדינות את התאים בגוף, שמוכנים לכך, באור לבן.
עכשיו כשאנו בנוכחות, נאפשר לאור הבהיר למלא עוד ועוד.
כעת ניתן להניח יד על הלב, לנשום אל הלב, את האור,
ולהתחיל להרגיש בעדינות, מתוך הלב, מהו הרצון שלנו בזמן הקרוב. לראות מה עולה (יכול להיות נושא מסויים כמו: זוגיות, קריירה, בית, התפתחות וכיו"ב ).
כעת נתחיל להרגיש את הרצון הזה, לנשום אליו, להתבונן בו, לראות איך הוא נראה, איזה צבעים מרכיבים אותו, איזה ריח ותחושה. במידה והתחושה נעימה, נישאר אתה, נאפשר לה להתפשט בגוף ונראה האם יש הרמוניה, האם יש התנגדות בחלקים מסויימים, נהיה בהקשבה.
נאפשר לרצון לעלות מתוך הלב. פחות מהמחשבה.
משסיימנו נמשיך לשלב היצירה
ניקח נייר חלק, צבעי מים, פיסות תמונות (מעיתונים/ ספרים ישנים).
נתחיל לבנות על הדף את הצורה של הרצון שלנו, באמצעות הצבעים ובניית קולאג'.
תוך כדי עשייה נזכור להקשיב לגוף. ננשום ונראה איזו תמונה נעים לנו להניח על הדף. איזה צבע או מילה נרצה שתלווה את הצורה.
לאט לאט ניצור תמונת מציאות רצוייה .כזו שתאפשר להנכיח גם בצבע וגם בצורה
את הרצון העכשווי.
בהנאה
נתחיל עם שלב הנשימה והדמיון.
נעצום עיניים,
וניקח נשימות עמוקות, נשימות של אור לבן.
נמלא בעדינות את התאים בגוף, שמוכנים לכך, באור לבן.
עכשיו כשאנו בנוכחות, נאפשר לאור הבהיר למלא עוד ועוד.
כעת ניתן להניח יד על הלב, לנשום אל הלב, את האור,
ולהתחיל להרגיש בעדינות, מתוך הלב, מהו הרצון שלנו בזמן הקרוב. לראות מה עולה (יכול להיות נושא מסויים כמו: זוגיות, קריירה, בית, התפתחות וכיו"ב ).
כעת נתחיל להרגיש את הרצון הזה, לנשום אליו, להתבונן בו, לראות איך הוא נראה, איזה צבעים מרכיבים אותו, איזה ריח ותחושה. במידה והתחושה נעימה, נישאר אתה, נאפשר לה להתפשט בגוף ונראה האם יש הרמוניה, האם יש התנגדות בחלקים מסויימים, נהיה בהקשבה.
נאפשר לרצון לעלות מתוך הלב. פחות מהמחשבה.
משסיימנו נמשיך לשלב היצירה
ניקח נייר חלק, צבעי מים, פיסות תמונות (מעיתונים/ ספרים ישנים).
נתחיל לבנות על הדף את הצורה של הרצון שלנו, באמצעות הצבעים ובניית קולאג'.
תוך כדי עשייה נזכור להקשיב לגוף. ננשום ונראה איזו תמונה נעים לנו להניח על הדף. איזה צבע או מילה נרצה שתלווה את הצורה.
לאט לאט ניצור תמונת מציאות רצוייה .כזו שתאפשר להנכיח גם בצבע וגם בצורה
את הרצון העכשווי.
בהנאה
תרגיל התבוננות ויצירה
בהשראת הקלף: הזוי - זיהוי
חומרים: צבעי מים, עפרונות צבעוניים, דף נייר.
ההזמנה היא לשבת בנחת,
לקחת כמה נשימות עמוקות של אור מהקודקוד לכיוון כפות הרגליים, למלא את הגוף והלב במפל של אור.
משסיימת, מוזמנת להניח
על הדף צבעים וצורות בצורה אינטואיטיבית.
אפשרי לרגש שבך להוביל.
מלאי את הדף בצבע.
הניחי לדף להתייבש.
מצאי בתוך ה"תוהו ובוהו" של הציור האינטואיטיבי - צורות שונות באמצעות קווי מתאר בהם תתחמי אותן.
נסי למצוא כמה שיותר צורות שונות.
התרגיל פשוט ומשחקי. הפשטות שבו יכולה לתמוך בנו לעבור ביתר קלות בין מצבי תודעה של "הזיה" ל"זיהוי" בעקיפין דרך היצירה, ולאפשר לשאר הגופים להסכים למעבר הזה. להסכים לדלות מתוך מה שמעורר בנו תחושה של "מוזר" את ה"מזור" שבו.
כשסיימת ליצור ולתחום, צרי רשימה✏️ של כמה שיותר דברים שהיית רוצה לעשות ונראים לך "הזויים".
בחרי מהרשימה את זה שהכי פחות הזוי בעינייך. בחני מה יש בו, מה הדבר שאת מזהה שהוא יכול להעניק לך. לאחר מכן מוזמנת לרשום מספר דברים שהינך יכולה לעשות בכדי להפוך אותו בקרוב לחלק מהמציאות שלך.
חומרים: צבעי מים, עפרונות צבעוניים, דף נייר.
ההזמנה היא לשבת בנחת,
לקחת כמה נשימות עמוקות של אור מהקודקוד לכיוון כפות הרגליים, למלא את הגוף והלב במפל של אור.
משסיימת, מוזמנת להניח
על הדף צבעים וצורות בצורה אינטואיטיבית.
אפשרי לרגש שבך להוביל.
מלאי את הדף בצבע.
הניחי לדף להתייבש.
מצאי בתוך ה"תוהו ובוהו" של הציור האינטואיטיבי - צורות שונות באמצעות קווי מתאר בהם תתחמי אותן.
נסי למצוא כמה שיותר צורות שונות.
התרגיל פשוט ומשחקי. הפשטות שבו יכולה לתמוך בנו לעבור ביתר קלות בין מצבי תודעה של "הזיה" ל"זיהוי" בעקיפין דרך היצירה, ולאפשר לשאר הגופים להסכים למעבר הזה. להסכים לדלות מתוך מה שמעורר בנו תחושה של "מוזר" את ה"מזור" שבו.
כשסיימת ליצור ולתחום, צרי רשימה✏️ של כמה שיותר דברים שהיית רוצה לעשות ונראים לך "הזויים".
בחרי מהרשימה את זה שהכי פחות הזוי בעינייך. בחני מה יש בו, מה הדבר שאת מזהה שהוא יכול להעניק לך. לאחר מכן מוזמנת לרשום מספר דברים שהינך יכולה לעשות בכדי להפוך אותו בקרוב לחלק מהמציאות שלך.
bottom of page